หนังสือ เรื่องราวของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ผู้เขียน: คัตสุมิ โคบะ สำนักพิมพ์ สุขภาพใจ ฮาวทู สุขภาพ การดูแลร่างกาย

เรื่องย่อ

หนังสือเล่มนี้ให้ความรู้เกี่ยวกับ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวว่ามีความสำคัญอย่างไรต่อสุขภาพและบุคลิกภาพของเรา และอธิบายถึงผลกระทบของพฤติกรรมต่างๆ เช่น การนั่งผิดท่า การก้มหน้า หลังค่อม การใช้สมาร์ตโฟน ท่ายืนเดินที่ไม่เหมาะสม แสดงให้เห็นว่าอาการปวดหลัง ปวดไหล่ หรือแม้แต่การมีพุง อาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแรง พร้อมวิธีการแก้ไขปรับให้บุคลิกดีขึ้น มีการอธิบายประโยชน์ของกล้ามเนื้อที่ใช้ในชีวิตประจำวัน นอกจากนั้น หนังสือเสนอวิธีแก้ไขที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง เทคนิคการนั่งและยืนที่ถูกต้อง รวมถึงข้อควรระวังต่างๆ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ

เนื้อหาใน “เรื่องของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว” ประกอบด้วย 5 บท ได้แก่

บทที่ 1 “แรงจากแกนกลาง” ที่ทำให้ร่างกายแข็งแกร่ง

- ผอมแต่หุ่นไม่ดี เป็นเพราะแกนกลางลำตัวอ่อนแรง

- คุณเป็นแบบไหน

บทที่ 2 แรงจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่มีประโยชน์กับชีวิตประจำวัน

- ปั้นร่างกายให้เหนื่อยช้าลงมากขึ้น

- ร่างกายที่มั่นคงทรงตัวดี จะบาดเจ็บยากขึ้น

บทที่ 3 พื้นฐานการออกกำลังกายที่ควรทราบ

- เคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างน่าทึ่ง ไม่ว่าจะมีเซนส์ทางกีฬาหรือไม่

- ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน! แค่ใช้น้ำหนักตัวเองทำบอดี้เวท ก็เท่ากับได้บริหารแกนกลางลำตัวแล้ว

บทที่ 4 ถึงเวลาลงมือทำจริง! ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

- กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของคุณมีแรงแค่ไหน

- รู้จักกล้ามเนื้อ 4 มัดที่สำคัญสำหรับการเพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

บทที่ 5 บริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวกับทุกคนในครอบครัว

- ผู้ใหญ่ทำได้ เด็กทำดี! มาเริ่มดูแลกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวกันเถอะ

- ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่ทำเป็นคู่ได้ไม่ว่าจะผู้ใหญ่หรือเด็ก