หนังสือ ฉันนี่แหละ! HAPPY MOM ไอเดียเลี้ยงลูกฉบับคุณแม่อมยิ้ม ผู้เขียน: มัตสึมูระ อาริ สำนักพิมพ์ ไดฟุกุ

หนังสือ How To สำหรับคุณแม่ยุคใหม่ ผู้มีภาระให้รับผิดชอบมากมายจนมองข้ามการใส่ใจตนเอง คุณแม่ส่วนใหญ่มักให้ความสำคัญกับลูกเป็นอันดับหนึ่งในทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นกิจวัตรประจำวัน อาหารการกิน และสุขภาพ โดยมักลืมไปว่าตนเองก็ต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าและความผันผวนทางอารมณ์ หนังสือเล่มนี้เชิญชวนเหล่าคุณแม่ให้หันมาใส่ใจตัวเองอีกครั้งผ่านแบบฝึกหัดดีๆ และเฝ้าสังเกตความรู้สึกที่ผ่านเข้ามาในใจ เพราะเมื่อคุณแม่รู้จัก “รัก” และ “สร้างความสุข” ให้ตนเองแล้ว พลังบวกนั้นย่อมแผ่รัศมีไปถึงลูกและทุกคนรอบตัว

สารบัญ

บทเกริ่นนำ

บทที่ 1 ทำตัวเองให้มีความสุขกันดีกว่า ก่อนจะทำให้ลูกมีความสุข คุณแม่ต้องมีความสุขก่อน

มารู้จักมองเห็นคุณค่าตัวเองกันเถอะ

3 สิ่งที่ช่วยส่งเสริมให้รู้จักคุณค่าตัวเอง

คำพูด – การสัมผัส – การใช้ชีวิตประจำวันที่สื่อถึงความรัก

ถ้าจะสื่อความรักไปถึงลูก แม่ต้องมีความสุขก่อน

คุณใช้ชีวิตอยู่ห่างจากความสุขหรือเปล่า?

“ความสุขของคุณ” จะแผ่รัศมีสู่คนรอบตัว

บทที่ 2 มองเห็นคุณค่าตัวเองให้มากขึ้น (ภาคปฏิบัติ) แบบฝึก 14 ข้อที่ทำให้คุณมีความสุข

ปัจจัยที่ทำให้เกิดความสุขได้จากการทำในแต่ละแบบฝึก

บทที่ 3 มองเห็นคุณค่าของตัวเองให้มากขึ้น (ภาคสรุป) กอดตัวเอง เข้าใจตัวเองด้วย Self-compassion

ยอมรับทุกความรู้สึกของตัวเอง

คุณไม่ได้โดดเดี่ยว คุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบตัว

ใจดีกับตัวเองด้วยการกระทำ

เลี้ยงลูกให้รู้จัก Self-compassion

ยิ่งเป็นช่วงเวลาที่เจ็บปวด ยิ่งต้องมี Self-compassion

ไม่แปลกที่ฉันจะมีความสุข!

บทส่งท้าย